187大卡的热量要消耗多久

一天消耗多少大卡能量: 个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；

每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。 研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。

但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。

另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。 由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

正常人一天要消耗多少卡路里: 卡路里(calorie)是能量单位,现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（joule）。一般所说的卡路里还分为两种：

大卡，也被记做大写字母C,最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由摄氏14.5度提升到15.5度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡，也被记做cal,较多见于科研文档中，1000小卡＝1大卡

卡路里和基础代谢消耗

一般来说，成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能来保持体温，心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

500g脂肪要多少热量来消耗?: 每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量,那你自己计算一下啊。若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤;若每日减少1000卡路里，则需7天才能减少1公斤的体重。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡。

帮我算下今天吃进了多少热量。消耗了多少热量。谢谢啦: 你坚持下去肯定瘦
算是没用的。
因为那是糖类代谢哦~~
我们要消耗的是脂肪~~

请问16岁的男孩子热量公式？先谢谢纳 还有附加常见热量消耗，要一个小时消耗热量的那种哦。越多越好。: 男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )

人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：

几乎不动 BMR x 1.2

稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375

中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55

积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725

专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9

比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。

如何减肥？

每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。

建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。
断男人每天1800大卡是必须的，细化到具体能量消耗，不太好说，有维持体温，有生命基本活动，总之身体表面积越大，总的细胞所消耗的就越多，手掌大概占百分之一，自己算，一小时周期太短了，只能用红外测了

每天要注意哪些细节，才能达到减肥的功效呢？: 一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。

研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。

人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。

由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。

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细胞营养食品是让您用美味又能吃饱的蛋白奶昔代替两餐，补齐人体所需的营养物质，当您得到比平时更多的营养元素后，大脑就不再指令您吃太多的东西。由于此细胞营养食品是草本营养食物，不是抑制食欲的药品，您吃东西仍很香，但不再是“无底洞”。

人一天最低需要摄入1000大卡热量（国际卫生组织的标准要求）
两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡
普通正餐约为600大卡，三餐之和为1000大卡
正常人消耗热量一天2000--2400大卡
所缺少的1000--1400大卡就需要燃烧体内的脂肪来补足

（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，不然只会消耗肌肉，比如：节食。而失去的肌肉是马上会反弹的）

一周消耗7000--9800大卡 热量
7700大卡热量=1公斤脂肪

一周减0.91-1.27公斤，所以一个月约减4-5公斤，这种减肥方法符合人体自然代谢原理，是世界公认最健康有效的减肥方法。

停用产品后不易复胖：蛋白混合饮料可使胃部平滑肌细胞活化，产生弹性，回复胃部容积正常大小，不易暴饮暴食。而且因脂肪细胞内有脂肪已被燃烧掉，细胞恢复正常大小，代谢也就正常了，所以脂肪不易堆积。

◆ 世界体重控制领域的佼佼者，减肥效果明显，是欧美民众的首选减肥产品。
◆ 只减脂肪，保护肌肉和水份，首先减的是腰腹部，不腹泻。
◆ 产品由草本植物提练萃取，经过26年的考验，证实无副作用，孕妇也可食用。
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参考资料：我的空间 我的博客

我女生，身高163体重110如果每天健走消耗热量500大卡，坚持下去的话会瘦身吗？: 不一定，要具体分析，看你运动的具体速率，是否进入了燃脂区。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。

30分钟腹部拉伸可以消耗多少卡路里？: 30分钟腹部拉伸大概可以消耗150的卡路里。